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科学又实惠的减肥方法,产后瘦身不是问题

作为一名合格的过来人,正在为身边刚生完孩子的朋友指点迷津,有些宝妈生完孩子身材不复以前,有些宝妈生完孩子更瘦了,这就令身边的朋友非常困扰,缠着我问我当初是如何瘦下来的。

其实好的身材少不了后天的努力哦,首先把握好产后的最佳减肥时间,其次就是拥有正确的减肥方法。我的产后减肥方法非常简单,除了自身的努力,我也会借助外物。

1.收腹带

有些人认为剖腹产不能使用收腹带,因为这样会影响到伤口,但是另一些人认为收腹带有助于宝妈康复,其实怀孕期间,子宫就会变大,生产之后,腹部的肌肤放松就会堆积,所以在产后一周就可以使用收腹带,这样能有效的收紧腹部赘肉,不过不能一整天都佩戴,在床上休息的时候应该解开休息一段时间。

2.喂母乳

怀孕期间为了补充胎儿所需的营养,孕妈会吃的很好,食量也要比往日多,这时候身体就堆积了很多脂肪,而这些脂肪就成为了产后哺乳的“燃料”,也就是说宝妈喂母乳的过程中也在燃烧脂肪,母乳喂养可以消耗宝妈体内多余的卡路里,减少宝妈身体上的脂肪。

3.适当节食

节食减肥虽然有效,但是要恰到好处的节食,一日三餐必须要有,每餐都控制在7分饱,这样就可以把宝妈孕期撑大的胃慢慢缩小了,并且少吃高热量和油腻的东西,多吃杂粮和蔬菜,对减肥会很有帮助哦。

4.睡眠充足

减肥成功可少不了充足的睡眠,熬夜会使人的新陈代谢紊乱,体内的毒素就排不出来,还会降低免疫力,还有人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠的时候才分泌的,经常熬夜还会导致内分泌紊乱,从而导致减肥不成功,反而还会增肥哦。所以想要减肥成功,那么充足的睡眠是少不了的,让大脑得到充足的休息时间,还能有效提高记忆力哦。

以上这几种减肥的方法非常的科学和实惠,只要坚持下来,就能见到好效果。